具有挑战性的自我保健技巧

2020-09-08 admin
妇产科医生绝不会经历很高的倦怠率,  而且当前的全球大流行病带来了更多挑战。自我保健至关重要,这篇文章由南昌妇科医院转载提供,提供了有益的健康提示。
 
面对意外
 
COVID-19创造了我们从未想到的新生活方式。作为妇产科医师,您不仅需要浏览标准的患者护理和行业变化,还必须跟上最新的临床信息  以及COVID-19  更新。您可以使用住院和远程医疗访问,或两者兼而有之。 
 
还有更多个人挑战。许多人面临着新的在家上班时间表,重返工作场所的政策,就地庇护所的要求,日常清洁和打扫,社会疏离,收入损失,学校停课,部分复职,虚拟学习等等。 
 
这些调整导致焦虑,沮丧,孤立和睡眠不足前所未有。这就是为什么(可能比以往任何时候都更重要)强调自己和患者自我保健的重要性。 
 
优先照顾自己
 
在变化的中间,重要的是要注意自我保健。以下是一些有助于维持健康的提示:
 
身体活动-在大流行期间不要忽略运动和营养。即使时间很短,也要记住,增强免疫系统并确保身体健康很重要。因此,在可能的情况下(散步,骑自行车,花园,慢跑或远足)出门,充足的睡眠,安排健康的饮食并保持水分。
 
知识分子 -通过尝试一些新事物来提升自己的幸福感。尽管您可能会经常面临工作方面的挑战,但还是要寻求一种愉快的爱好,例如您一直想参加的在线课程或在线参观国家公园和博物馆。还有许多其他的选择,太像网游,潜水,和更多。
 
关系型 —即使您在社交方式和时间上受到限制,也有许多虚拟的24/7全天候联系机会。即使是一个性格内向的人也需要保持良好的关系。通过虚拟聚会,咖啡时间,在线读书俱乐部,同行讨论和约会之夜来发挥创意。 
 
情绪激动—突然的,多种多样的变化,例如我们在大流行期间所经历的变化,可能会导致焦虑和沮丧。这就是例行程序至关重要的原因。尽可能为您的家庭和办公室设置定期时间表。减少负面的投入。这可能意味着要脱离技术,限制新闻并设置社交媒体边界。日记,瑜伽,冥想,音乐和感激之情也可以帮助控制情绪。情绪也可能与精神因素联系在一起,因此请不要忽略这方面。
 
精神疾病—在大流行期间似乎不可避免地要承受额外的压力。这就是为什么管理期望值以照顾您的心理健康很重要。而且,如果需要,不要害怕向有识之士,可信赖的顾问或受人尊敬的治疗师寻求帮助。有时候,获得客观的意见就可以使您走上一条更快乐的道路。 
即使您的面貌发生很小的变化,也可以帮助减轻压力并保持健康。请记住,将自我保健放在首位并不是放纵自己;相反,它可以使您成为更健康,更有效率的医师,并且不容易倦怠。