为什么胆固醇对女性如此重要

2020-09-26 admin
胆固醇和甘油三酸酯。我们一直都在听到关于它们的信息。预防心脏病学副主任医师说,即使表面上看起来对您有益的食物,例如水果酸牛奶或麸皮松饼,如果它们含有过多的饱和脂肪或精制糖,也会导致异常水平。
 
胆固醇,高密度脂蛋白和低密度脂蛋白
更重要的是,许多女性处于高胆固醇的危险中,却没有意识到这一点。约有45%的20岁以上妇女的总胆固醇水平在200 mg / dl及以上,这被认为是升高的-但美国心脏协会的一项调查发现,有76%的妇女说她们甚至不知道他们的胆固醇值是。
 
更可怕的是:甘油三酸酯是一种通常与胆固醇一起测量的血脂,与男性相比,女性的风险更高。这是一个问题,因为绝经后妇女的胆固醇水平可能会波动很多,并且会随着年龄的增长而增加,这使我们患心脏病和中风的风险更大。了解您的胆固醇含量以及如何控制它们是保持健康的重要一步。
 
了解胆固醇的高低
您知道太多危险。但是,胆固醇是什么呢?它从何而来?一切都不好吗?
 
胆固醇是一种蜡状物质,存在于人体的每个细胞中。它要么是由人体制造的,要么是从食物中吸收的。您的身体需要胆固醇来制造重要的类固醇激素,例如雌激素,孕酮和维生素D。它还被用来在肝脏中制造胆汁酸。这些在消化过程中吸收脂肪。
 
因此,某些胆固醇是必要的-但不良胆固醇是您可以做的。血液中过量的坏胆固醇会沉积到人体动脉中。这些沉积物称为斑块,会导致动脉粥样硬化或动脉硬化。这是心脏病,中风和其他血管问题的主要原因
 
总胆固醇水平是对血液中胆固醇循环总量的度量,其中包括以下几个部分:
 
LDL胆固醇: LDL代表“低密度脂蛋白”。这就是所谓的“坏”胆固醇,直接导致动脉斑块堆积。极低密度脂蛋白或VLDL胆固醇是另一种类型,是LDL的前体。
总胆固醇为VLDL胆固醇加LDL胆固醇加HDL胆固醇。
HDL胆固醇: HDL代表“高密度脂蛋白”。专家认为,以最佳水平(约50 mg / dl)可以帮助身体摆脱LDL胆固醇。
因此,这些东西的一部分在您的系统中循环流通,结果是这样的:不良部分-LDL颗粒-像管道上的肥皂渣一样,粘在动脉衬里。当它粘在那里时,它会产生炎症反应,您的身体开始将其转化为斑块。血管中的斑块会使它们变硬和变窄,从而限制血液流向大脑和心肌等重要器官,从而导致高血压。此外,大块可能脱落并导致心脏病发作或中风。
 
你猜怎么着?这种积累最早可以在20多岁时开始。
 
关于甘油三酸酯的了解
除胆固醇外,您可能还听说过甘油三酸酯,甘油三酸酯是血液中的另一种脂肪。妇女应特别注意这一点。甘油三酸酯含量高似乎预示着女性患心脏病的风险要比男性高。”
 
当摄入的卡路里超过所需的卡路里时,身体会将多余的卡路里转化为甘油三酸酯,然后将其存储在脂肪细胞中。甘油三酸酯被人体用来获取能量,但是甘油三酸酯过多的人则有更高的医疗问题风险,包括心血管疾病。喝大量的酒精和吃含有简单碳水化合物的食物(含糖和淀粉的食物),饱和脂肪和反式脂肪会导致高甘油三酸酯。高水平也可能是由健康状况引起的,例如糖尿病,甲状腺功能不全,肥胖,多囊卵巢综合症或肾脏疾病。
 
甘油三酸酯还在血液中的颗粒上循环,这可能有助于形成斑块。许多甘油三酸酯含量高的人还有其他动脉粥样硬化危险因素,包括高LDL含量或HDL含量低或血糖(葡萄糖)异常。遗传研究还显示甘油三酸酯与心血管疾病之间存在某种关联。
 
高胆固醇:预防,治疗和研究
胆固醇是每个人血液中的天然成分。但是,如果您摄入过多的这种脂肪物质,就被认为是高脂血症,高胆固醇血症或高胆固醇,这是心脏病,心脏病和中风的主要危险因素。大约7100万人患有高胆固醇。
 
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无论如何,您的胆固醇水平是多少?
标准的脂质血液测试通常会测量总胆固醇,HDL胆固醇和甘油三酸酯的浓度。LDL-胆固醇水平通常是使用公认的公式由这些数字估算得出的,Johns Hopkins的研究人员最近对其进行了修订和改进。
 
那么您的目标数字是多少?根据Michos的说法,理想的LDL胆固醇水平应低于70 mg / dl,女性的HDL胆固醇水平理想应接近50 mg / dl。甘油三酸酯应小于150 mg / dl。正如Michos指出的那样,总胆固醇水平最好低于200 mg / dl。
 
为什么胆固醇会不同地影响女性
通常,女性比男性具有更高的HDL胆固醇水平,因为女性性激素雌激素似乎可以增强这种良好的胆固醇。但是,和其他许多事情一样,绝经期一切都会改变。此时,许多女性的胆固醇水平发生了变化-总胆固醇和LDL胆固醇升高,HDL胆固醇降低。这就是为什么在生育期间胆固醇水平较高的女性可能在以后的生活中胆固醇水平升高的原因。当然,遗传和生活方式因素也可以发挥重要作用。
 
如何降低胆固醇
如果被告知您胆固醇高-或者您只是想预防胆固醇高-您该怎么办
 
有几种方法可以对其进行管理,包括:
 
药物治疗:根据您整体心血管疾病的风险,您可能会接受降胆固醇药物(如他汀类药物)的治疗。他汀类药物的使用决定是基于女性心脏病和中风的总体风险,包括所有这些因素和LDL胆固醇值。
 
如果您已经患有血管疾病或有动脉粥样硬化的迹象,或者您有罹患心血管疾病的高风险,则强烈建议使用他汀类药物进行预防,因为这可以治疗动脉斑块并降低LDL胆固醇。
 
饮食和生活方式:饮食和生活方式对于维持健康的胆固醇水平非常重要。即使对于建议服用降低胆固醇药物的女性,健康的生活方式也可以帮助这些药物更好地发挥作用。
 
以下是维持可促进健康胆固醇水平的生活方式的方法:
 
保持健康的体重
别抽烟
每周五天或更长时间锻炼至少30分钟。
饮食要多吃水果,蔬菜,瘦肉蛋白和大量可溶性纤维(如豆类和燕麦),它们可以降低LDL。
避免加糖的饮料和果汁-选择水和不加糖的茶-并尽量减少摄入其他简单的碳水化合物,例如烘焙食品和糖果。
适度饮酒,尤其是甘油三酯升高时。
考虑一下地中海饮食,它富含水果,蔬菜,粒状面包和鱼。使用橄榄油(代替黄油)和香料(代替盐)。
食用单不饱和和多不饱和脂肪-例如橄榄油,坚果和鲑鱼等高脂肪鱼中的脂肪。它们实际上可以对胆固醇产生积极影响,方法是减少血液中LDL的含量并减少动脉中的炎症,尤其是当它们替代饮食中的饱和脂肪时。
将这些添加到您的购物清单:
 
鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,沙丁鱼和长鳍金枪鱼等肥鱼
坚果,包括核桃,山核桃,杏仁和榛子
橄榄油在您的沙拉和蔬菜上轻轻下毛毛雨
南昌妇科医院专家说,虽然没有人希望拥有高胆固醇,但是有很多方法可以控制胆固醇。 “通过定期检查和注意饮食,可以控制胆固醇和血脂来保持心脏健康.