维生素D对女性健康有何影响？

有时候，一点点阳光是最好的药。在公园散步或骑自行车可能会使您心情愉快，适量的阳光也对身体健康有益。当你在外面沐浴阳光，你的身体正忙着做  的维生素d。这是个好消息，因为这种阳光暴露在阳光下会增强这种激素在女性健康中的重要作用。

 

望着太阳的太阳镜的女人

 

我们早就知道维生素D在骨骼健康中的关键作用。您的妈妈告诉您喝富含维生素D的牛奶来增强骨骼和牙齿的健康吗？但是，最近，维生素D与许多慢性疾病（包括心脏病，  癌症，炎症）具有潜在作用  和  自身免疫性疾病。 

 

南昌妇科医院专家最近解释了为什么维生素D对女性健康很重要，以及如何确保摄入足够的维生素D。

 

问：维生素D为什么重要？

 

答：我在这一领域所做的研究发现，维生素D血液水平低的人在 以后的生活中罹患心脏病，心力衰竭，中风，糖尿病或高血压的风险  更高。在孕妇中，低维生素D水平与先兆子痫，妊娠糖尿病和不良妊娠结局有关。无论您的年龄或生活阶段如何，适当的维生素D水平都很重要。

 

问：维生素D与心脏健康之间有什么联系？

 

答：这还不是很清楚。我们知道维生素D含量低是心脏病的危险因素，但是目前，我们不知道用补充剂治疗维生素D含量低是否可以预防心脏病发作。现在有许多大型  临床试验  对此进行研究。寻找答案的部分问题在于解释涉及心脏病的许多因素。例如，可能患心脏病的人在户外的体育活动也越来越少。维生素D含量过低可能不会引起心脏病。

 

每日维生素会帮助您保持心脏健康吗？

 

每天需要维生素吗？

 

问：人们应该考虑补充维生素D吗？

 

答：  如果您血液中的维生素D含量低于每毫升20纳克，您的医生可能会建议您服用补充剂。许多妇女已经将钙和维生素D补充剂一起服用以改善骨骼健康，因为维生素D可以帮助钙吸收，并且一起服用时效果最好。询问您的医生补充剂是否适合您。

 

问：是否可以摄取过多的维生素D？

 

答：  容许的上限是每天4,000国际单位（IU），14至70岁的女性的建议摄入量是每天600 IU。71岁及以上的女性每天的目标应该是800 IU。 

 

问：妇女如何自然保持健康的维生素D水平？

 

答：  我鼓励女性在室内和室外进行定期体育锻炼以保持健康的体重（因为肥胖与维生素D含量低有关），适度地暴露在阳光下（每天夏天暴露于阳光下10至15分钟），健康饮食，包括富含维生素D的食物，例如肥鱼（鲑鱼或金枪鱼）和适量的强化低脂乳制品。

 

问：有些人自然比其他人具有较低的维生素D水平吗？

 

答：  皮肤色素沉着较深的人往往水平较低，使用防晒霜的人，不在户外度过太多时间或超重或肥胖的人也是如此。这是因为维生素D是脂溶性的，因此会被困在脂肪组织中，无法被人体正常使用。胃肠外科手术，如胃旁路手术，很难吸收维生素D。随着年龄的增长，我们吸收的维生素D不好，而且我们的维生素D减少。